Article traduit et adapté à partir du blog américain de Academy of Fencing Masters
Commencer l’escrime en tant qu’adulte, que ce soit à 30 ou 40 ans, ouvre un monde de possibilités, mais cela comporte également ses propres considérations. Afin d’apporter des réponses précises aux nombreux adultes qui hésitent à nous rejoindre, nous avons décidé de s’attarder sur leurs besoins spécifiques.
L’escrime n’est pas un hobby que l’on peut maîtriser du jour au lendemain : c’est un voyage de toute une vie. Contrairement à d’autres activités, vous ne pouvez pas devenir un escrimeur compétent en peu de temps. Bien qu’il soit possible de suivre un cours court et de découvrir que l’escrime n’est pas pour vous (malheureusement, cela peut arriver !), apprécier vraiment l’escrime nécessite un engagement à long terme. Du développement des techniques fondamentales à la construction d’une endurance spécifique à l’escrime, en passant par la compréhension des éléments tactiques, l’apprentissage de la compétition et le renforcement des relations avec les autres escrimeurs, entraîneurs et arbitres, le parcours est riche et diversifié. Il s’agit de bien plus que de participer à des assauts ; il s’agit de s’immerger dans la culture de l’escrime et de l’adopter comme une partie importante de votre vie. Si vous investissez du temps et des efforts dans ce voyage, vous découvrirez que l’escrime peut être l’une des expériences les plus gratifiantes de votre vie.
S’embarquer dans ce voyage de toute une vie en escrime commence par ce premier pas sur la piste. Lorsque vous commencez l’escrime chez Fosses Escrime, vous avez 3 séances d’essai pour confirmer votre choix.
Alors que vous plongez dans le monde de l’escrime, voici quelques conseils essentiels spécialement conçus pour les escrimeurs adultes afin de naviguer dans cette poursuite enrichissante.
Trouvez votre entraîneur :
Votre entraîneur peut faire ou défaire votre parcours d’escrime. Il est essentiel de trouver quelqu’un avec qui vous vous connectez, qui comprend vos objectifs et peut adapter son enseignement à vos besoins. Construire une relation solide avec votre entraîneur est crucial, car cette relation sera durable. Rappelez-vous, les entraîneurs ne sont pas seulement pour les jeunes escrimeurs ; de nombreux entraîneurs aiment travailler avec des escrimeurs adultes, apportant une richesse d’expérience et de connaissances.
Prenez des leçons privées :
Ne sous-estimez pas la puissance de l’instruction individuelle. Les leçons privées sont votre billet pour maîtriser les techniques et les tactiques tout en évitant les mauvaises habitudes. Ce n’est pas seulement une question d’apprendre les bons mouvements ; il s’agit aussi de désapprendre les mauvais. Comme on dit, les vieilles habitudes ont la vie dure, et avec l’âge vient le risque que ces habitudes s’enracinent plus profondément. Alors, investissez dans des leçons privées pour apprendre la bonne technique et éviter que ces mauvaises habitudes ne prennent racine. Votre futur vous sur la piste vous en remerciera !
Prenez les choses lentement :
La patience est une vertu, surtout en escrime. Alors que les jeunes escrimeurs peuvent être impatients de progresser rapidement, les adultes et les seniors comprennent la valeur de se ménager. Ne soyez pas pressé de maîtriser chaque compétence du jour au lendemain. Accordez-vous le temps d’apprendre et de progresser à votre propre rythme sans vous sentir pressé ou sous pression. L’escrime est un sport complexe qui nécessite du temps et du dévouement pour être maîtrisé, alors concentrez-vous sur une amélioration progressive plutôt que sur des résultats immédiats. Profitez du voyage, célébrez les petites victoires et ayez confiance que les progrès viendront avec le temps et le dévouement.
Priorisez l’échauffement et les exercices :
En vieillissant, nos corps nécessitent plus de soins et d’attention. Des routines d’échauffement et d’exercices appropriées et des exercices de récupération après l’entraînement deviennent encore plus critiques pour prévenir les blessures et maintenir la flexibilité. Prenez le temps de développer une routine d’échauffement qui fonctionne pour vous, en incorporant des étirements et des exercices qui ciblent les zones sujettes à la raideur ou aux tensions. Votre entraîneur joue un rôle crucial ici ! Il comprend les besoins et les limites spécifiques de votre corps, ce qui en fait un guide essentiel pour s’entraîner correctement. Ne comptez pas uniquement sur des généralistes dans les salles de sport pour votre échauffement, car ils peuvent ne pas être familiers avec les mouvements spécifiques et l’utilisation asymétrique du corps impliqués dans l’escrime, tels que les fentes, les flèches et la corrdination spécificique de l’escrime. Faites plutôt confiance à votre entraîneur pour fournir des conseils adaptés à ces aspects. Rappelez-vous, un gramme de prévention vaut un kilo de traitement !
Connaissez vos limites :
Il est essentiel d’écouter votre corps et de savoir quand vous pousser et quand ralentir. Bien que l’esprit de compétition puisse vous pousser à faire un assaut de plus ou à persévérer malgré la fatigue, il est important de reconnaître vos limites et de les respecter. Le surmenage peut entraîner des blessures, des revers et de l’épuisement, alors faites preuve de prudence et priorisez votre bien-être. Écoutez votre corps et prenez des pauses lorsque c’est nécessaire pour vous assurer de pouvoir profiter de l’escrime pendant de nombreuses années.
Gérez les blessures :
Les blessures font partie de toute activité sportive, mais la façon dont vous les gérez peut faire toute la différence. Ne négligez pas les douleurs persistantes ou l’inconfort ; cherchez des conseils et des traitements professionnels rapidement. Si vous vous blessez, priorisez les soins appropriés et la réhabilitation pour éviter d’aggraver la blessure. La physiothérapie, les soins chiropratiques et les exercices de réhabilitation peuvent aider à accélérer la guérison et à prévenir le développement de problèmes chroniques. Consultez des professionnels de la santé et suivez leurs recommandations pour la récupération afin de vous assurer de pouvoir revenir à l’escrime en toute sécurité et efficacement. Rappelez-vous, votre santé à long terme vaut l’investissement dans des soins et une récupération appropriés.
Embrassez l’énergie des jeunes :
Les clubs d’escrime sont généralement composés en grande majorité de jeunes escrimeurs, ce qui conduit naturellement les vétérans à se retrouver entourés de jeunes. S’entourer de jeunes escrimeurs peut être vivifiant et inspirant. Ils vous pousseront, montrant ce qui est possible et démontrant leur développement rapide des compétences. Cependant, il est essentiel de reconnaître que vous ne pouvez pas les rattraper en termes de développement des compétences. Ce qu’ils peuvent apprendre en une journée peut vous prendre une semaine.
Mais ne soyez pas découragé – c’est comme lorsque vous appreniez de nouvelles compétences plus rapidement que vos parents quand vous étiez jeune. Ce que vous apportez à la table est la sagesse. Approchez le développement de nouvelles compétences non seulement d’un point de vue mécanique, mais aussi d’un point de vue analytique – comprenez le « pourquoi » derrière chaque mouvement ou technique. Souvent, comprendre le « pourquoi » peut accélérer votre apprentissage du « comment », ce qui manque parfois aux jeunes.
De plus, en tant qu’escrimeurs expérimentés, les adultes jouent un rôle vital dans le mentorat des jeunes escrimeurs, transmettant la sagesse et l’expérience acquises au fil des années de dévouement à ce sport. Cette dynamique de mentorat enrichit la communauté d’escrime, favorisant une culture d’apprentissage et de croissance pour les escrimeurs de tous âges.
Investissez dans un équipement de qualité :
Offrez-vous un équipement d’escrime de qualité qui vous servira pendant des années. Bien que vous n’ayez peut-être pas besoin de tout le matériel approuvé par la FIE tout de suite, investir dans un uniforme de bonne qualité, un masque fiable et des chaussures adaptées à l’escrime est essentiel. Un équipement d’escrime de qualité est un investissement qui vous servira bien à long terme, alors n’optez pas pour le moins cher. De plus, prenez le temps d’apprendre comment entretenir et maintenir correctement votre équipement, car cela est essentiel pour sa sécurité et sa longévité.
En tant qu’escrimeur adulte ou senior, votre parcours d’escrime peut vous mener dans plusieurs clubs et compétitions au fil des années. Contrairement aux jeunes escrimeurs qui se concentrent principalement sur leur club d’origine, les adultes ont tendance à explorer différents environnements d’escrime. De plus, alors que les enfants peuvent avoir des sacs séparés pour les pratiques de club et les voyages, les adultes ont principalement besoin d’un sac spacieux pour transporter tout leur équipement. C’est là qu’un bon sac à roulettes devient indispensable. Opter pour un sac à roulettes durable qui peut accueillir tout votre équipement d’escrime (et plus) est un investissement judicieux. Il assure commodité et efficacité alors que vous naviguez dans votre parcours d’escrime, offrant un espace suffisant pour ranger votre équipement et résister à l’usure d’une utilisation fréquente.
Adoptez l’état d’esprit d’un athlète :
Bien que cela puisse sembler étrange au début, passer à la perception de vous-même en tant qu’escrimeur vous amène naturellement à adopter l’état d’esprit d’un athlète ! Vous voir sous cet angle met en évidence l’importance de votre style de vie global, en particulier votre régime alimentaire, qui devient encore plus crucial avec l’âge. En tant qu’athlète, votre régime alimentaire impacte directement votre performance et votre longévité dans ce sport. Profitez de cette occasion pour réévaluer vos habitudes alimentaires, vos niveaux d’hydratation et vos choix de style de vie en général. Un régime bien équilibré, riche en nutriments essentiels et avec une consommation réduite d’ingrédients moins sains, couplé à un exercice régulier et à un repos suffisant, non seulement améliorera votre performance, mais vous assurera également de vous sentir fort, énergisé et prêt à relever les défis de la piste.
Envisagez la compétition :
La compétition n’est pas réservée aux jeunes – c’est une opportunité pour les escrimeurs de tous âges de tester leurs compétences, de se fixer des objectifs et de mesurer leurs progrès. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de commencer à concourir immédiatement, mais c’est quelque chose qui devrait être sur votre radar. Commencez localement avec des compétitions loisirs ou pour la catégorie vétérans, progressant graduellement vers des événements régionaux et nationaux. La compétition procure un sentiment de but, de camaraderie et de croissance personnelle qui enrichit votre parcours d’escrime. Évènement incontournable de l’année pour faire ses premier pas en compétition : le Challenge Fosses Escrime en équipe mixte.
Échangez avec la communauté des vétérans de l’escrime :
Participez à des événements et des stages spécifiques aux vétérans pour vous connecter avec d’autres escrimeurs et construire des amitiés durables. La communauté des vétérans de l’escrime est accueillante et solidaire, offrant une richesse de connaissances et de camaraderie pour les escrimeurs de tous âges. Que ce soit en ligne ou en personne, les communautés d’escrime offrent un soutien inestimable, de la camaraderie et de l’amitié. Lorsqu’on est adulte ou senior, établir des amitiés solides et durables est plus compliqué que lorsqu’on est jeune. Mais pas lorsqu’on rejoint ces communautés d’escrime et qu’on se connecte avec d’autres escrimeurs qui partagent votre passion pour ce sport. Les amitiés forgées dans la communauté de l’escrime sont aussi durables qu’enrichissantes.
Devenez un ambassadeur de l’escrime :
Partagez votre amour de l’escrime avec les autres et aidez à faire croître le sport dans votre entourage. En introduisant des amis et des membres de la famille à ce sport, en faisant du bénévolat dans des clubs locaux ou des événements, en plaidant pour l’escrime dans votre région, en amenant vos collègues de travail à des événements d’escrime ou en organisant des activités de renforcement d’équipe pour eux dans votre club, vous diffusez non seulement la joie de l’escrime mais contribuez également à sa vitalité et à son accessibilité.
S’engager avec les autres dans la milieu de l’escrime favorise la camaraderie, le mentorat et un réseau de soutien qui peut enrichir votre propre parcours d’escrime. Votre enthousiasme et votre dévouement inspirent les escrimeurs de tous âges et de toutes capacités, favorisant l’inclusivité, la diversité et un sens de la communauté au sein de ce sport tout en enrichissant votre expérience.
Rappelez-vous, l’escrime n’est pas seulement un sport. C’est un voyage de toute une vie qui peut être commencé à tout âge et qui est rempli d’opportunités de croissance, de camaraderie et d’épanouissement personnel. Donc, que vous preniez une arme pour la première fois dans la trentaine ou que vous l’embrassiez dans la quarantaine, sachez que la communauté d’escrime vous accueille à bras ouverts !